1. “난 뚱뚱해, 못생겼어” = 자기 비하는 인간의 본성이다. 하지만 나의 발전을 위해서는 부정적인 언어를 스스로에게 마구 던져서는 곤란하다. 가급적 자기 멸시형 단어를 사용하지 말고 의식적으로 에너지를 줄 수 있는 말을 선택해보자. '뚱뚱해' 대신 '난 건강해 ', '못 생겼어' 대신 '난 개성있게 생겼어'라고 생각하면 인생이 긍정적으로 바뀔 수 있다.
2. “운이 없었어” = 이루지 못한 목표를 놓고 단지 '운이 없어서'라고 생각해서는 안 된다. 자기계발 전문가인 노아 세인트 존 박사는 “행운은 저절로 오는 것이 아니라 그런 기회를 가지기 위해 더 노력할 때 따라 오는 것”이라고 말했다. 그는 특히 “SNS 등에서 팔로우한 사람의 삶과 스스로의 삶을 비교하지 말라”고 조언했다.
3.“-했어야 했는데...” = '운동을 했어야 하는데'라고 말하는 것은 죄의식의 발로일 수 있다. 라이프 코치이자 작가인 벨린다 앤더슨은 죄의식을 표현하는 말 대신에 “난 오늘 운동 안가기로 했어”라고 혼잣말하는 것이 좋다고 했다. 이처럼 스스로 선택한 것이라고 생각하면 심리적인 자신감을 회복할 가능성이 높다. 후회하는 말투나 강요하는 말투를 사용함으로써 스스로를 제어하기 보다는 “선택”, “의도”, “욕구”, “원하는 것”, “할 수 있는 것”과 같은 단어를 쓰는 것이 바람직하다.
4. “절대로” = 목표를 세우고 앞으로 나아갈 때 '절대로'라는 말을 쓰는 것을 유념해야한다. 이 단어는 '독성'을 지니고 있다. 임상 심리학자 케이트 커민스 박사는 “다이어트 중일 때 무의식적으로 '절대로' 살을 많이 빼지는 못 할거야'라고 생각하면 이미 스스로 실패를 인정한 것이기 때문에 감량 목표 달성은 불가능하다”고 말했다.